預防不育從合理飲食做起

　　人們常常會因快節(jié)奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養(yǎng)的合理搭配。男性要想遠離不育癥，擁有健康的下一代，首先就要從合理飲食做起。

　　男性合理飲食，要注意以下兩方面：

　　一、補充礦物質和微量元素

　　人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。較常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。

　　人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

　　含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　二、確保充足的優(yōu)質蛋白質

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

　　富含優(yōu)質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。

　　綜上所述，蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。男性朋友在平時生活中注重飲食的科學性。了解更多請點擊咨詢在線專家。