高齡女性孕前怎么提高卵子質量

　　近年來，高齡女性生育比例大幅增加，然而面對身體機能減退，卵巢功能下降，卵子質量迅速下滑的年齡，怎么才能生育一個健康的寶寶成了很多高齡女性所關注的話題。北京家圓不孕不育醫(yī)院專家表示，高齡生育，提高卵子質量是關鍵。那么，高齡女性孕前怎么提高卵子質量?女性朋友可從以下幾個方面入手：

　　1、適當運動，保障身體健康

　　高齡女性備孕時進行適當的體育鍛煉，不但可以提升身體素質，增強自身抵抗力，為懷孕打下堅實的基礎，還能同時提高卵子質量，降低卵子發(fā)生染色體變異的幾率和流產率。日常生活中可根據個人愛好選擇適合自己的運動方式，如慢跑、柔軟體操、游泳、瑜伽等。 

　　2、注重飲食，避免營養(yǎng)失調

　　研究表明，過于肥胖會造成體內雄性激素增加，體重過輕會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，減少卵子的產生，引發(fā)排卵障礙及不孕癥。所以高齡女性在備孕期間，可多吃豆類食品、高蛋白、高纖維食品，以補充卵子養(yǎng)分，確保飲食營養(yǎng)均衡，嚴格控制體重，切記盲目減肥，避免內分泌失調影響排卵。  >>>排卵障礙怎么治療？

　　3、調整情緒，保持良好狀態(tài)

　　女性長期心理和精神壓力過大時，體內會大量產生一種叫做可的松的焦慮激素，這一激素分泌過多會打破原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此高齡女性在備孕期要學會減緩壓力，保持輕松的狀態(tài)。

　　4、注意月經變化，避免經期性生活

　　專家表示，高齡女性備孕前要注意觀察月經周期變化，一旦發(fā)現(xiàn)異常需及時就診。還要注意個人衛(wèi)生，陰道沖洗不要太過頻繁，否則可能破壞陰道內環(huán)境平衡，引發(fā)輸卵管炎和盆腔炎。尤其要注意的是，避免經期性生活，因為經期同房會刺激機體產生抗精子抗體，降低卵子質量和活力。

　　5、遠離污染，改善日常生活環(huán)境

　　汽車尾氣、工業(yè)排放、電磁輻射等都會導致卵子發(fā)生染色體變異，影響女性生育能力。

　　北京家圓不孕不育醫(yī)院專家建議，高齡生育流產和難產的幾率較大，風險較高，建議女性朋友們盡量在35歲以前完成生育。對于有強烈生育愿望而自然受孕困難的高齡女性，可考慮行試管嬰兒助孕。以上是關于高齡女性孕前怎么提高卵子質量的相關介紹，希望能給正在備孕的女性朋友們提供一些幫助，如果您還有其他疑問，可點擊免費在線專家咨詢!