生活中如何提高精子質(zhì)量

　　精子對(duì)男性生育來(lái)說(shuō)意義重大，精子質(zhì)量好可以孕育健康寶寶，如果精子質(zhì)量出現(xiàn)了問(wèn)題，生育將會(huì)遭到嚴(yán)重影響，很可能會(huì)導(dǎo)致男性不育。為了避免精子異常，男性朋友需要在生活中引起注意，下面我們就來(lái)了解一下生活中如何提高精子質(zhì)量?

　　專家介紹說(shuō)，精子是男性傳宗接代的首要條件，精子質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)從多方面進(jìn)行衡量，分別包括精液量、顏色、酸堿度、液化時(shí)間、粘稠度、精子形態(tài)、活動(dòng)力、白細(xì)胞、存活率、精子計(jì)數(shù)等，其中任何一個(gè)地方出現(xiàn)異常，都會(huì)影響精子質(zhì)量，確保產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)精子、孕育健康下一代，注意事項(xiàng)很重要，對(duì)提高精子質(zhì)量會(huì)有很好的幫助。

　　戒煙戒酒：吸煙傷害身體且損傷精子，飲酒同樣會(huì)使精子異常，即便受孕也容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，所以建議提前半年戒掉煙酒。

　　杜絕藥品：長(zhǎng)期服用某種藥物或吸毒，會(huì)降低精子活躍度，甚至造成染色體異常、精子畸形，若計(jì)劃生育，至少提前三個(gè)月停止服藥。

　　避免感染：不重視衛(wèi)生會(huì)造成局部感染，感染嚴(yán)重后也會(huì)影響生育，提醒男性如果患有炎癥，需及時(shí)治療。

　　規(guī)律作息：睡眠不足容易導(dǎo)致身體疲憊，出現(xiàn)易怒、內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象，從而影響性功能以及精子質(zhì)量，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，可增加受孕幾率。

　　避免高溫：桑拿、高溫洗浴，可使身體局部溫度升高，直接殺傷精子;筆記本電腦長(zhǎng)時(shí)間放于大腿上，久坐、緊身內(nèi)褲等，都會(huì)使陰囊溫度升高，傷害精子，所以需要避免一切可能提高溫度的事情。

　　加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：精子的生成需要蛋白質(zhì)、維生素、鋅、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)素，飲食不當(dāng)可導(dǎo)致精子先天不足，因此男性要合理飲食，多吃新鮮水果、蔬菜、蛋類、肉類、魚類等，對(duì)提高精子質(zhì)量有很好的幫助。

　　增強(qiáng)體質(zhì)：肥胖與虛弱都會(huì)降低精子質(zhì)量，適當(dāng)鍛煉可提升身體素質(zhì)，自然也就提升了精子活動(dòng)力，但不適合長(zhǎng)時(shí)間騎自行車、騎馬，以及過(guò)于激烈或消耗體力的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)適得其反。

　　生活中如何提高精子質(zhì)量的問(wèn)題就介紹到這了，希望可以為廣大男性朋友們帶來(lái)幫助，如果還有任何疑問(wèn)，可點(diǎn)擊在線咨詢與專家進(jìn)行一對(duì)一直接溝通!