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過節(jié)怎么吃?生殖專家強烈推薦的助孕食材!

來源:北京家圓醫(yī)院    作者:kangwenxin  2018-02-10
 

  “臘月二十四,撣塵掃房子”。今天是農(nóng)歷臘月二十四,是“掃塵”、“除殘”、“打埃塵”的日子,我國南方地區(qū)也在這一天過小年。春節(jié)馬上就要到了!  

  隨著春運大潮序幕的拉開,返鄉(xiāng)的人們越來越多,一家人圍坐一桌,熱氣騰騰的團圓飯已經(jīng)開始了!今天,家圓君就給大家推薦幾款食材,讓大家享受團圓的同時,也為來年想生個胖乎乎寶寶的小兩口助助孕!

  專家指出,女性多吃谷類、豆類食物如黑豆、茴香、葵花子等可促進排卵,男性多吃富鋅食物如牡蠣、核桃等可促進生精。

  

  促排卵可以吃豆類食物

  面對吃什么促進排卵的問題,女性朋友應該適量地多吃一些含有植物類雌激素的食物,因為很多時候女性之所以會出現(xiàn)不排卵的情況,多半是因為體內(nèi)雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多,比如黑豆。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效,同時還能夠補充雌激素,因此專家建議女性朋友,在春節(jié)期間多吃點黑豆,以便于刺激雌激素的分泌。

  促排卵可以吃谷類食物

  多吃些谷類食物,這些食物中都含有大量的植物雌激素,可促進女性排卵。除了谷類食物之外,還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等,這些食物中同樣含有豐富的雌激素。

  富含蛋白質(zhì)的食物

  蛋白質(zhì)對于維持人體正常運行功能起到極大作用。蛋白質(zhì)被人體吸收后會變成氨基酸,其中“精氨酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當重要,牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì),趁著放假期間,科學進補吧。

  富含鋅的食物

  鋅會影響核糖核酸的合成,多吃含鋅的食物有助于人體腦神經(jīng)發(fā)育。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中,以牡蠣含鋅較為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

  動物肝臟

  大部分的動物內(nèi)臟營養(yǎng)素含量高于肌肉,尤其是肝臟,肝臟是動物體內(nèi)營養(yǎng)素較集中的地方,肝臟蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量較肉類低,還含有豐富的維生素A、B族維生素(如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸等)以及鐵、鋅、硒等微量元素,營養(yǎng)價值較高。

  均衡營養(yǎng)

  春節(jié)期間盡量做到飲食營養(yǎng)均衡,不要暴飲暴食,各種各樣的水果和蔬菜都是可以適當攝取的,避免煙酒、濃茶、咖啡等刺激性飲料,少吃辛辣刺激油膩的食物,盡量清淡飲食,需注意加強蛋白質(zhì)的攝入,可補充葉酸。

  有生娃計劃的夫妻,春節(jié)期間的飲食要格外注意。不要胡吃海塞,要吃出健康,勞逸結(jié)合,最終祝大家,2018好孕!

(本文所有圖片均來自:攝圖網(wǎng))

 

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