精子是男性傳宗接代的首要條件,優(yōu)質(zhì)精子可以孕育出健康又可愛的寶寶,但如果精子活力低下,不僅會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響生育能力,使男性不育,所以日常生活中,男性朋友應(yīng)該引起高度重視。對(duì)于精子活力較差的患者,應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理,那么,精子活力差吃什么調(diào)理好呢?
改善飲食 提升精子活力
1、增加各種礦物質(zhì)的攝入,尤其是微量元素的攝取量。
2、吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是產(chǎn)生精液的主要原材料,高蛋白質(zhì)食品包括:狗肉、瘦肉、牛羊肉、魚蝦、豬脊髓、雞鴨、蛋類、豆制品等。
3、精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份,精氨酸缺乏的時(shí)候會(huì)引發(fā)男性少精癥,精子質(zhì)量下降,男性可以適當(dāng)吃一些含有精氨酸的食物,例如海參、鱔魚、蹄筋、黑魚、豆制品、瘦肉等。
4、多吃綠色蔬菜,天然的綠色蔬菜中富含維生素C、E、鋅、硒等有利于精子成長(zhǎng)的成分,另外,堅(jiān)果、魚類中含有的歐米茄3脂肪酸也可以多吃些,利于精子的細(xì)胞生長(zhǎng)。
除飲食調(diào)理 以下五步教你如何提高精子活力
1、放松心情,精神壓力太大會(huì)對(duì)精子生成造成影響,男性應(yīng)該多做一些能使自己身心放松的事情,例如游泳、散步等等。
2、不潔性生活會(huì)危害精子活力,容易感染病菌,對(duì)精子具有極大殺傷力,因此性生活之前要做好清潔工作。
3、高溫可直接傷害男性精子,還會(huì)抑制精子的生成能力,男性應(yīng)該避免高溫淋浴、蒸桑拿,以及任何可以引起睪丸溫度過高的事情。
4、大部分男性都有抽煙喝酒的喜好,并且喜好吃辛辣食物,又或者會(huì)長(zhǎng)時(shí)間久坐等,這樣的不良生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致精子活力逐漸下降,所以應(yīng)該避免發(fā)生。
精子活力差吃什么調(diào)理好?男性的精子質(zhì)量對(duì)生育能力起著非常重要的作用,男性朋友們平日應(yīng)該高度重視,避免不良因素,多吃一些有助于提高精子質(zhì)量的食物,以避免精子質(zhì)量下降。
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