這些食物可提高精子質(zhì)量，你吃了嗎?

  男性精子質(zhì)量的下降不僅會(huì)影響優(yōu)生優(yōu)育，還會(huì)導(dǎo)致出生缺陷兒的比例增加。

  為此，很多備孕男性都非常注重自身的精子，“男性備孕期間吃什么可以提高精子質(zhì)量?”也成為備孕男性十分關(guān)注的話題。

  那么，究竟男人在備孕期間吃什么，怎么吃，才能提高精子治療呢?

  01.蛋白質(zhì)

  協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能

  蛋白質(zhì)是生物體內(nèi)一種極重要的高分子有機(jī)物，占人體干重的54%，同時(shí)也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

  02.維生素

  提供精子和精液的原料

  維生素A、B、C、E等對(duì)于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個(gè)代謝過程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。

  03.鋅硒元素

  改善男性精液不液化

  微量元素鋅、硒參與男性睪丸酮的合成和運(yùn)載活動(dòng)，幫助提高精液液化酶的活性。

  男性體內(nèi)缺少這兩種微量元素，會(huì)出現(xiàn)精液不液化、少精、弱精等精子質(zhì)量問題。鋅和硒對(duì)精子質(zhì)量的影響很大。

  鋅與精子密度、精子活力和精子數(shù)量均密切相關(guān);硒則在精子的生成和維持精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性等方面有很大的作用。

  因此，男性如果精液不液化，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅硒，選擇一些補(bǔ)鋅硒產(chǎn)品。

  專家建議：男性在備孕的時(shí)候，可以吃些含有蛋白質(zhì)、維生素 、富鋅富硒的食物，但是也有一部分男性因?yàn)樯眢w原因，吸收能力比較差。

  很難短時(shí)間內(nèi)從食物中獲得這些營養(yǎng)的充分補(bǔ)充，此時(shí)可以選擇吃一些像蛋白鋅硒咀嚼片這樣吸收率比較高的保健品來補(bǔ)充，可以快速提高精子質(zhì)量，避免出現(xiàn)胎兒畸形等情況。

  這些壞習(xí)慣可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降

  1：吃水果蔬菜不洗干凈

  “不干不凈吃了沒病”的蔬菜或水果，讓你吃進(jìn)去不少殺蟲劑，而殺蟲劑會(huì)導(dǎo)致酶的活力大大降低。減少精子生成過程中的能量供應(yīng)，使產(chǎn)生精子的曲細(xì)精管和精原細(xì)胞發(fā)生改變，畸形精子增多，如果懷孕，則可能導(dǎo)致畸形兒形成。

  2：常用手機(jī)電腦，輻射不離身

  家用電器、電腦、微波爐等會(huì)讓接觸的人多少有些“受傷”，無論是遭受電磁波，還是熒光屏射線之害，都會(huì)干擾人體細(xì)胞的分裂，引起曲細(xì)精管上皮萎縮、生精細(xì)胞畸變。

  3：抽煙喝酒

  有人說抽煙可以提神，喝酒可以忘憂，所以抽煙喝酒也成了男人擺酷拼造型或者提神忘憂的好理由。

  如果你也是，那么也要小心了，因?yàn)榫凭?、尼古丁這些玩意兒可能會(huì)導(dǎo)致你的精子畸形。

  4：泡溫泉、洗熱水澡、穿緊身褲等

  有些男人特會(huì)享受小情調(diào)，比如在天涼的時(shí)候，躲在浴缸里一邊喝著咖啡一邊泡著熱水澡;比如去泡溫泉、蒸桑拿……打住!

  你一定不知道，如果你喜歡這樣，享受自己浸在溫水里的感覺，實(shí)際這些行為無疑是在“謀殺”自己的精子。

  看了上面的科普，各位準(zhǔn)爸爸們知道備孕階段怎樣安排自己的生活飲食了吧。備孕時(shí)夫妻雙方共同努力的事哦，希望準(zhǔn)爸爸也能規(guī)律生活合理飲食，和準(zhǔn)媽媽一起努力，如愿懷一個(gè)健康的乖寶寶。