不想得多囊，就一定要做好這5件事！

醫(yī)生說(shuō)，多囊卵巢綜合征（PCOS）更偏愛(ài)20-40歲左右的女性，尤其是體型過(guò)胖者更是好發(fā)族群。

多囊的發(fā)病率高達(dá)5%-10%，是一種慢性病，幾乎影響了我們女性一生的健康。

月經(jīng)失調(diào)、痤瘡、多毛、肥胖等，是它的近期危害，如果你對(duì)它的危害認(rèn)識(shí)只停留在這兒，那你就錯(cuò)了！

子宮內(nèi)膜癌、糖尿病、代謝綜合征、心血管疾病等都是潛伏在你體內(nèi)的無(wú)形殺手，隱秘得很，不知不覺(jué)你就躺槍了，而且后果相當(dāng)嚴(yán)重！

所以，別小覷它！一定要當(dāng)心，尤其是身體有這些表現(xiàn)時(shí)：

1肥胖：向心性肥胖，也就是腰臀部比例增加（腰圍/臀圍＞0.8），常見(jiàn)的就是短時(shí)間內(nèi)增胖約10-20公斤，會(huì)腰酸、水腫。

2痤瘡：常有膿樣痘瘡分布在雙頰、鼻、額及下頜等部位。

3多毛：上唇、下頜、背部、大腿處的毛發(fā)增多，且粗硬。

4黑色棘皮癥：脖子、腋下等，因皮膚角質(zhì)異常增生所致。

5不孕：月經(jīng)周期不規(guī)律，月經(jīng)失調(diào)、稀發(fā)排卵或無(wú)排卵，甚至結(jié)婚后很久不孕。

不能拖延，得盡快到醫(yī)院做檢查。當(dāng)你符合以下其中的2條，就會(huì)被確診為多囊卵巢綜合征。

⑴稀發(fā)排卵或無(wú)排卵；

⑵高雄激素的臨床表現(xiàn)和（或）高雄激素血癥；

⑶卵巢多囊性改變：一側(cè)或雙側(cè)卵巢直徑2-9mm的卵泡≥12個(gè)，和（或）卵巢體積≥10ml。

當(dāng)然，即使被確診，生育也并非被判了“死刑”，醫(yī)生會(huì)制定合理治療方案，適時(shí)調(diào)整，本著對(duì)抗雄激素、糾正代謝紊亂、促排卵、肥胖者減輕體重的治療原則，讓生殖功能得到改善，達(dá)到妊娠的目的。

多囊對(duì)我們的危害如此大，做好預(yù)防，才是關(guān)鍵！

其一：調(diào)節(jié)飲食

科學(xué)飲食，注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡，避免辛辣刺激性的食物，多以清淡為主。

其二：多運(yùn)動(dòng)

不要太勞累，注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，也要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

其三：作息規(guī)律

維持正常規(guī)律的起居作息，不要熬夜和過(guò)度勞累。

其四：穩(wěn)定情緒

保持樂(lè)觀的情緒，注意自我調(diào)整，避免過(guò)度緊張和長(zhǎng)期焦慮。

其五：做好措施

做好避孕措施，避免多次流產(chǎn)手術(shù)及長(zhǎng)期服用避孕藥。

好了，啰嗦了這么多，雖然多囊復(fù)雜，影響我們的一生，但千萬(wàn)別怕，這病就像彈簧，你弱它就強(qiáng)，你強(qiáng)它就弱，樂(lè)觀面對(duì)，積極控制！