怎樣提升精子質(zhì)量？北京不孕不育醫(yī)院哪家好

  健康精子是懷孕的必要要素之一，如果精子質(zhì)量過差那么女性就無法順利懷孕生子，所以備孕的男性一定要注意精子的養(yǎng)護問題。那么對于男性朋友們來說，除了做好必要的檢查之前，日常生活中要怎樣來提升精子質(zhì)量呢？專家指出以下幾點：

  1煙戒酒

  吸煙會導(dǎo)致精子數(shù)目較少、畸形率增加，酗酒會導(dǎo)致生殖腺功能降低、染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。因此，備孕的男性一定要戒煙、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健康。

  2充足攝入優(yōu)質(zhì)蛋白

  蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，所以男性朋友們一定要注意飲食健康與營養(yǎng)的均衡攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。

  3合理補充微量元素

  鋅、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，可以幫助提高精子活動的能力及受精能力，應(yīng)注意合理補充。

  4規(guī)律作息

  有研究表明：晚上10點半就睡覺的男人，擁有正常精子要比熬夜的男性高出4倍，所以備孕的男性一定要保證規(guī)律作息，早睡早起，盡量避免熬夜。

  5多鍛煉

  運動可以促進身體的血液循環(huán)，讓營養(yǎng)到達身體的各個角落，自然精子的質(zhì)量就會更加優(yōu)質(zhì)。

  6遠離高溫

  精子生成和發(fā)育的溫度比正常體溫要低1~2℃，所以備孕的男性應(yīng)注意盡量不要長時間的泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿、睡電熱毯等，也不要久坐、長期騎自行車、穿緊身褲等。