精子質(zhì)量差怎么做才能提高？

  當(dāng)精子出現(xiàn)問題，懷孕就會(huì)受到影響。近年來(lái)，大多數(shù)男性的精子質(zhì)量都下降了，這與疾病、生活壓力大、不良生活習(xí)慣的養(yǎng)成、環(huán)境影響等多種因素有關(guān)，所以想要改善精子質(zhì)量要從這幾方面入手。下面我們和北京家圓醫(yī)院專家一起來(lái)了解一下。

  1、男性朋友們做好體檢是非常關(guān)鍵的，處于備孕期的男性朋友尤其要注意自己的身體變化，如有異?；蚣膊∫皶r(shí)到院檢查或治療，以免疾病影響生育。

  2、在日常生活中，建議男性朋友們適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┡Ｑ蛉?、雞鴨、魚蝦、蛋類、豆制品等，這些食物中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸，可提高精子質(zhì)量，降低少精癥的發(fā)生率。還要適量的補(bǔ)充一些新鮮的蔬菜水果，蔬果中的維生素可為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等。

  2、男性朋友還要注意多參加體育鍛煉，將體重控制在正常范圍內(nèi)，過度肥胖也不利于生育。還要注意少去桑拿房、蒸氣浴室等高溫場(chǎng)所，也不建議久坐、長(zhǎng)期騎自行車、穿緊身褲等。因?yàn)楦邷丨h(huán)境易會(huì)抑制精子生成，損害精子的正常成長(zhǎng)。

  4、長(zhǎng)期大量接觸放射線、農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等有害物質(zhì)，都會(huì)影響精子的產(chǎn)生和成熟，所以要盡量遠(yuǎn)離，以免傷害精子。

  擁有健康的精子是孕育寶寶的重要前提，精子質(zhì)量的改善是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，男性朋友們要有耐心。對(duì)于因疾病因素引起的精子質(zhì)量差，要積極的配合醫(yī)生治療，盡量保持心情愉悅，以期早日達(dá)到生育目的。