高齡夫妻備孕的時(shí)候要注意什么？

  高齡夫妻，一般指的是超過35歲的夫妻，由于年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能的下降，致使懷孕率降低。北京家圓醫(yī)院專家指出，想要備孕成功高齡夫妻需要首先和醫(yī)生進(jìn)行一番良好的溝通，并進(jìn)行相關(guān)檢查，排除對(duì)懷孕有影響的疾病，或?qū)υ屑膊∵M(jìn)行調(diào)理和治療，使身體達(dá)到一個(gè)良好的狀態(tài)。其次就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  1、健康飲食

  一日三餐是我們主要的營(yíng)養(yǎng)來源，高齡夫妻在備孕期間一定要保證按時(shí)吃飯，不要挑食或暴飲暴食，保證營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，合理搭配?？梢赃m當(dāng)?shù)囟喑砸恍├诼炎雍途影l(fā)育的食物，為懷孕做好充足的準(zhǔn)備。

  2、規(guī)律作息

  高齡夫妻應(yīng)盡量做到早睡早起，不要熬夜，熬夜容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致卵子和精子質(zhì)量下滑，這對(duì)于懷孕是非常不理的。

  3、適度運(yùn)動(dòng)

  備孕期間，運(yùn)動(dòng)必不可少。適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，減少疾病侵害，建議高齡夫妻每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

  4、遠(yuǎn)離煙酒

  煙酒不但對(duì)身體有害也會(huì)影響精子和卵子質(zhì)量，備孕期間應(yīng)盡量避免吸煙喝酒。

  5、遠(yuǎn)離輻射

  長(zhǎng)期大量的接觸輻射易影響女性卵巢功能，備孕期間應(yīng)盡量避免。

  6、男性要遠(yuǎn)離高溫

  男性朋友們要注意，精子害怕高溫，精子的生成和發(fā)育比體溫低1~2℃，所以男性朋友們一定要盡量避免高溫環(huán)境，不要長(zhǎng)期騎自行車、穿緊身褲，盡量洗熱水澡、泡溫泉、蒸桑拿等。