高齡夫妻,一般指的是超過35歲的夫妻,由于年齡的增長(zhǎng),身體機(jī)能的下降,致使懷孕率降低。北京家圓醫(yī)院專家指出,想要備孕成功高齡夫妻需要首先和醫(yī)生進(jìn)行一番良好的溝通,并進(jìn)行相關(guān)檢查,排除對(duì)懷孕有影響的疾病,或?qū)υ屑膊∵M(jìn)行調(diào)理和治療,使身體達(dá)到一個(gè)良好的狀態(tài)。其次就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
1、健康飲食
一日三餐是我們主要的營(yíng)養(yǎng)來源,高齡夫妻在備孕期間一定要保證按時(shí)吃飯,不要挑食或暴飲暴食,保證營(yíng)養(yǎng)的全面均衡,合理搭配??梢赃m當(dāng)?shù)囟喑砸恍├诼炎雍途影l(fā)育的食物,為懷孕做好充足的準(zhǔn)備。
2、規(guī)律作息
高齡夫妻應(yīng)盡量做到早睡早起,不要熬夜,熬夜容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致卵子和精子質(zhì)量下滑,這對(duì)于懷孕是非常不理的。
3、適度運(yùn)動(dòng)
備孕期間,運(yùn)動(dòng)必不可少。適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力,減少疾病侵害,建議高齡夫妻每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
4、遠(yuǎn)離煙酒
煙酒不但對(duì)身體有害也會(huì)影響精子和卵子質(zhì)量,備孕期間應(yīng)盡量避免吸煙喝酒。
5、遠(yuǎn)離輻射
長(zhǎng)期大量的接觸輻射易影響女性卵巢功能,備孕期間應(yīng)盡量避免。
6、男性要遠(yuǎn)離高溫
男性朋友們要注意,精子害怕高溫,精子的生成和發(fā)育比體溫低1~2℃,所以男性朋友們一定要盡量避免高溫環(huán)境,不要長(zhǎng)期騎自行車、穿緊身褲,盡量洗熱水澡、泡溫泉、蒸桑拿等。
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