35歲,被很多人稱為生育能力的“分水嶺”,步入這個年齡就進入了“高齡階段”,可是歲數(shù)到這兒了,又有生育需求,能怎么辦呢?
當(dāng)然是支棱起來,和年輕夫妻一樣積極備孕呀!
那么對于35歲+的備孕姐妹來說,在現(xiàn)有的條件下,要怎么做才能科學(xué)健康的獲得好孕呢?您需要牢記以下這幾個注意事項:
一個好的身體狀況,更有助于寶寶的早日到來。調(diào)整生活方式大家可以從以下兩個方面入手:
1、加強身體鍛煉,保持正常體重
備孕期間,鍛煉身體有助于優(yōu)生優(yōu)育,也有助于睡眠,同時可以釋放壓力。如果體重超標,要注重健康減肥。
女性肥胖很容易出現(xiàn)卵巢增大、宮頸粘液較多,也很容易患上內(nèi)分泌病癥,如多囊卵巢綜合征等,進而影響到懷孕。
太胖不好,太瘦也不好。有些姐妹過度沉迷肌肉線條,可是這樣很可能會導(dǎo)致體脂率過低,也不利于懷孕。因為體內(nèi)的雌激素水平會因此受到影響,我們的身體里除了卵巢分泌雌激素外,還有一部分雌激素來源于脂肪組織,而沉迷健身或者體重過輕的姐妹們,往往會出現(xiàn)體內(nèi)激素分泌不足的問題,也會影響到月經(jīng),進而影響懷孕。另外,雌激素還能促進子宮發(fā)育,為胚胎著床做好準備,還能使子宮頸軟化、黏液增多、稀薄,幫助精子更順利的和卵子相遇結(jié)合。一旦體內(nèi)雌激素分泌不足,生育難度就會加大。所以健身的姐妹們,應(yīng)注意鍛煉要適度,比較瘦弱的姐妹們可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進行身體調(diào)養(yǎng)。
2、保證飲食均衡,每天補充葉酸
每天保證健康飲食,均衡營養(yǎng)、葷素搭配,既有助于身體健康又有助于卵子發(fā)育,同時注重補充葉酸。雖然在我們的日常飲食中含有葉酸成分,但往往攝入量不足,一般都建議在孕前3個月開始每天服用,持續(xù)到懷孕后的3個月左右。
對于男性朋友來說,正常的情況下是不需要補充葉酸的,但是如果患有少精、弱精癥,可以適當(dāng)補充,能起到一些輔助作用。
高齡備孕,檢查是必不可少的。檢查不但可以讓我們更加充分的了解自己的情況,看一看身體器官硬件是否正常,也可以幫助我們檢測一下是否存在影響懷孕的疾病,以便及時發(fā)現(xiàn)問題及時解決。
超過35歲的夫妻,通常備孕半年沒有懷孕,就建議到醫(yī)院進行相關(guān)檢查了,不要再盲目等待。如果遭遇不孕,及早配合醫(yī)生采取針對性的治療。
高齡備孕,內(nèi)心要強大一點,不要太過著急,也不要給自己太多壓力,積極配合醫(yī)生做好檢查,養(yǎng)好身體,保持一個平穩(wěn)的心態(tài)去努力、去爭取就好。你做好了每一個環(huán)節(jié),相信寶寶也不會辜負你喲!
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