睡眠對(duì)生育的重大意義

　　男性在做夢(mèng)期間會(huì)出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的勃起現(xiàn)象，睡眠中女性則可能出現(xiàn)陰道潤(rùn)滑，這個(gè)時(shí)候兩性都容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢(mèng)境，基本性能力得到鍛煉和維持?？梢?，睡眠對(duì)性能力有相當(dāng)大的影響。

　　如果每天睡足8小時(shí)，有利于性能力的保護(hù);相反，如果睡眠毫無(wú)規(guī)律，就會(huì)導(dǎo)致男性清晨無(wú)勃起、女性缺乏陰道潤(rùn)滑，基本性能力就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

　　對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，腦電波掃描及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)都顯示，性生活后他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說(shuō)，有性愛(ài)的夜晚讓他們不會(huì)失眠。因此，一些醫(yī)生已經(jīng)把改善性生活質(zhì)量作為治療失眠的藥方之一。如果睡眠時(shí)間不夠，人也很容易喪失性熱情。

　　英國(guó)倫敦大學(xué)的調(diào)查證明了這一點(diǎn)。通常有小于5歲孩子的父母較缺覺(jué)，性愛(ài)頻率較少，其過(guò)程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時(shí)間后，情況就大大改善了，就連他們?nèi)粘?duì)視的眼神也充滿了溫情。充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧。專家表示，如果要用睡眠來(lái)維持旺盛的性能力，較佳狀態(tài)是保持7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

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　　男性應(yīng)該怎樣睡

　　男科專家提醒男性要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺(jué)醒相交替的客觀規(guī)律。這樣就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞。

　　另外，睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步。

　　晚飯不要過(guò)晚，也不要吃得過(guò)飽，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過(guò)重。

　　晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

　　眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，睡前用溫水洗腳15~20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。

　　此外，夫妻的睡姿也很有講究。美國(guó)性愛(ài)專家建議，性生活后，丈夫可從身后環(huán)抱著妻子入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，能讓女性產(chǎn)生較大的感，有利于促進(jìn)夫妻感情和睡眠質(zhì)量。

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