絕經(jīng)年齡的早晚與很多因素有關(guān),比如:生活地區(qū)的海拔高度、氣候、遺傳、社會及家庭經(jīng)濟(jì)狀況、營養(yǎng)等有很大的關(guān)系。那么,哪些措施可以延緩絕經(jīng)期呢?全數(shù)補(bǔ)充卵巢營養(yǎng)素,調(diào)節(jié)女性雌激素分泌系統(tǒng),延緩絕經(jīng)?!?
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哪些措施可以延緩絕經(jīng)期呢?
注意身心調(diào)節(jié):婦女絕經(jīng)年齡受各種生理、心理、環(huán)境等因素的影響,如體質(zhì)虛弱、精神壓力大、不堪生活重負(fù)、家庭不和睦、夫妻關(guān)系緊張等,都會引起婦女心情抑郁、憂慮、性冷淡,造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂,影響絕經(jīng)年齡。因此,家庭成員要和睦相處、夫妻恩愛、同舟共濟(jì),共同感觸生活的溫暖與幸福。積極預(yù)防和治療各種疾病,保持正常的性生活,步入老年維持適當(dāng)?shù)男陨睢7e極鍛煉身體,樂觀開朗,把身心調(diào)節(jié)在較佳狀態(tài)。擁有一個健康的體魄、愉悅的心情,可以促進(jìn)性激素分泌,延緩生殖器官萎縮和人體的衰老進(jìn)程,使絕經(jīng)期推遲。
合理調(diào)配飲食:中年婦女要注重營養(yǎng),合理膳食,奶類、豆類是我們?nèi)祟惤】档拿苡?。牛奶含有?yōu)質(zhì)蛋白,必需氨基酸比例合適,牛奶中的脂肪易消化,含有脂溶性維生素,所含鈣既豐富,吸收利用率又高,每天應(yīng)堅持喝0.25公斤奶;豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素,尤以大豆?fàn)I養(yǎng)價值較高,要經(jīng)常食用;平時多食用五谷雜糧、新鮮水果、硬殼果實(shí)、蔬菜、紅棗、蜂蜜等。
不過分拒絕脂肪:醫(yī)學(xué)專家研究,當(dāng)女性體內(nèi)脂肪少于17%時,月經(jīng)初潮就來不了。一般認(rèn)為,為維持女性正常月經(jīng)、受孕、哺乳等功能,體內(nèi)脂肪含量應(yīng)保持在體重的22%以上。其實(shí),脂肪并不可怕,從某種意義上說,脂肪是女性保持青春和美麗的使者。體內(nèi)脂肪過少會影響女性正常的內(nèi)分泌功能,推遲月經(jīng)初潮,引起月經(jīng)失調(diào),甚至使女性閉經(jīng),如不及時調(diào)整,還可影響生育功能。有的婦女為減肥,光吃蔬菜、水果,連牛奶、雞蛋也不敢吃,致使頭發(fā)脫落、皮膚粗糙、膚色蠟黃。生活中不少50-53歲脂肪豐滿的婦女,經(jīng)量正常,周期規(guī)律。若想提升生活品位,適量攝入脂肪有益無害,保持一定的脂肪是女性健康的標(biāo)志。
遠(yuǎn)離香煙烈酒:吸煙是絕經(jīng)年齡提前的重要因素,吸煙的婦女較不吸煙婦女平均提前5年進(jìn)入絕經(jīng)期,這是由于香煙中有害成分的毒性作用所致。女嬰在出生時,卵巢中約有100萬個卵母細(xì)胞,到50歲左右,卵母細(xì)胞逐漸耗盡,就會絕經(jīng),香煙中含有的苯并芘是卵母細(xì)胞的致死因子。大量飲酒也易導(dǎo)致性能力退減。節(jié)制酒的攝入,尤其是高濃度烈性酒更不宜多喝。
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